4 Βασικά Σημεία Για Να Καταπολεμήσετε Το Άγχος Της Δίαιτας

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, σταματήστε λίγο να μετράτε τις θερμίδες που καταναλώνετε και σκεφτείτε… Μήπως ψάχνετε το δέντρο και χάνετε το δάσος;

Έχω περάσει πραγματικά αμέτρητες ώρες μπροστά στον υπολογιστή μου ψάχνοντας απαντήσεις σε ερωτήματα που θεωρώ ότι έχετε όλοι όσοι διαβάζετε αυτή τη στιγμή αυτά που γράφω.

Συνήθως προσπαθούμε να βρούμε λύση σε κάποιο πρόβλημα το οποίο δημιουργείται από την ίδια την προσπάθεια μας να το λύσουμε!

Σας μπέρδεψα; Λογικό είναι. Το αδυνάτισμα μπορεί να γίνει μια εύκολη υπόθεση, αλλά η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές γίνεται ιδιαίτερα περίπλοκο.

Αν αγχώνεστε και αποκτάτε εμμονές με την προσπάθεια σας  να χάσετε βάρος, το πιο πιθανό είναι να επιβαρύνετε την κατάσταση σας και να έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θα θέλατε.

---

Το Matcha Slim
Αλλάζει Τα Δεδομένα
Στο Αδυνάτισμα Και Την Ευεξία!

Είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό τσάι αδυνατίσματος. Οι πρώτες εντυπώσεις μέσα στο 2024 είναι θετικές και η ανταπόκριση των χρηστών εξαιρετική!

Διάβασε την ειλικρινή αξιολόγηση μου.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

*(Θα σου δώσω link για 50% έκπτωση!)

---

Η κύρια Νεστορή Βασιλική έχει γράψει ένα άρθρο το οποίο και σας παραθέτω.

Τις περισσότερες φορές που ξεκινάμε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, μας κατακλύζει το άγχος.

Μήπως δεν θα τα καταφέρω και θα χρεωθώ άλλη μια αποτυχία; Μήπως θα στερηθώ και θα πεινάσω χωρίς να δω το αποτέλεσμα που επιθυμώ; Τι θα γίνει αν ξαναβάλω γρήγορα τα κιλά που έχασα;

Τα ερωτήματα αυτά δυστυχώς τις περισσότερες φορές δρουν αποτρεπτικά, πολλές φορές αδικαιολόγητα και μας εμποδίζουν να ξεκινήσουμε την προσπάθεια. Έτσι έχουμε ήδη αποτύχει χωρίς καν να ξεκινήσουμε!

Άγχος Και Δίαιτα: Ενας Συνηθισμένος Φαύλος Κύκλος

Το άγχος της δίαιτας είναι δυνατόν να βλάψει την υγεία και τα κιλά μας καθώς μπορεί να δράσει σαν ένας παράγοντας αντίδρασης σε μια ενδεχόμενη προσπάθεια απώλειας βάρους, οδηγώντας μας κατ’ ευθείαν στο φαγητό.

Όταν αγχωνόμαστε και μόνο με την ιδέα του αδυνατίσματος τα κιλά ανεβαίνουν ακόμα περισσότερο, οι ενοχές μας αυξάνονται, χάνουμε τον ύπνο και την θετική σκέψη και φυσικά η ζυγαριά μας υπενθυμίζει ότι κάποια στιγμή πρέπει να πάρουμε στα σοβαρά την προσπάθεια απώλειας βάρους.

Η Στρατηγική Των 4 Σημείων

1.  Εντοπίστε τι ακριβώς είναι αυτό που σας αγχώνει.

Όταν σκέπτεστε την προσπάθεια αδυνατίσματος, ξεκλέψτε μια στιγμή για να δείτε ακριβώς τι είναι αυτό που σας προκαλεί άγχος.

Πολλές φορές οι αιτίες δεν βρίσκονται σε εμάς τους ίδιους αλλά στο περιβάλλον μας (όπως στις οικογενειακές σχέσεις, στην εργασία, στις φιλικές σχέσεις) ή ακόμα οφείλονται και στην ρετσινιά μιας προηγούμενης αποτυχίας.

2.  Προσπεράστε την αιτία του άγχους.

Αφού εντοπίσετε την αιτία του, είναι ώρα να το προσπεράσετε. Αναρωτηθείτε τι μπορείτε να κάνετε για να μην αισθάνεστε καθηλωμένοι και απομονώστε όλους εκείνους του παράγοντες που θεωρείτε υπευθύνους για το άγχος.

Προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά, να μην έχετε στο νου σας το παρελθόν, μην δίνετε σημασία σε σχόλια τρίτων και μην διατυμπανίζετε την επιθυμία σας για απώλεια βάρους.

Μην ξεχνάτε ότι κάθε προσπάθεια είναι διαφορετική από την προηγούμενη και ότι η ενδεχόμενη επιτυχία είναι στο χέρι σας.

3.  Αξιολογήστε τις ευθύνες σας.

Μήπως τελικά εμείς είμαστε η πραγματική αιτία που δεν καταφέρνουμε να ολοκληρώσουμε με επιτυχία μια προσπάθειας αδυνατίσματος; Μήπως εμείς δημιουργούμε ψεύτικους φόβους που μας αγχώνουν ώστε να μην κάνουμε ουσιαστική δουλειά με το αδυνάτισμα;

Μήπως εφευρίσκουμε δικαιολογίες και ρίχνουμε ευθύνες σκόπιμα σε τρίτους ώστε να αποποιηθούμε την ευθύνη της απραγίας;

Είναι καλό να αναρωτηθούμε χωρίς υπεκφυγές, ποια είναι η πραγματική μας θέση απέναντι στον εαυτό μας.

4.  Χαλαρώστε!

Όταν καταφέρουμε να ξεπεράσουμε τα προηγούμενα εμπόδια και να μπούμε δυναμικά σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους, σίγουρα θα ξαναγχωθούμε.

Για αυτό, ας μην βιαζόμαστε να δούμε αποτέλεσμα, ας μην θέτουμε μεγάλους στόχους που αντικειμενικά δύσκολα πετυχαίνονται, αλλά ας έχουμε επιμονή και υπομονή για την πραγματοποίηση του στόχου μας.

Είναι καλό να ασχοληθούμε με χόμπι και ασχολίες που δεν σχετίζονται με το φαγητό αλλά που μας χαλαρώνουν, να συζητάμε θέματα άσχετα με την διατροφή και την δίαιτα και φυσικά να αποφεύγουμε να είμαστε κρεμασμένοι στο ίντερνετ αναζητώντας μαγικές συνταγές αδυνατίσματος.

Κατά Πόσο Θεωρείτε Ότι Τα Δικά Σας Αποτελέσματα Επηρεάζονται Από Το Άγχος;

Το μυαλό είναι ένα ισχυρό όπλο που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε. Έχει την ικανότητα να μας ξεγελάει ώστε να πιστεύουμε ότι είμαστε χορτάτοι ενώ δεν είμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να έχετε μια υγιή σχέση με το μυαλό και το σώμα σας.

Οι παγίδες του μυαλού μπορεί να είναι τόσο απλές όσο μια λαχτάρα για κάτι γλυκό ή τόσο περίπλοκες όσο ένας εθισμός. Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτές τις σκέψεις είναι να έχετε επίγνωση και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας όταν εμφανίζονται.

Η απώλεια βάρους ήταν πάντα μια δύσκολη υπόθεση για πολλούς ανθρώπους, αλλά με τα σωστά εργαλεία, δεν χρειάζεται να είναι πια δύσκολη.

Αφήστε μου το σχόλιο σας και πείτε την δική σας άποψη. Έχετε βρει κάποιο τρόπο να ξεπερνάτε την ψυχολογική αυτή πίεση; Θεωρείτε ότι σας τραβάει πίσω η εμμονή σας να χάσετε βάρος;

Έχετε βρεθεί κάποια φορά σε αδιέξοδο και δεν ξέρετε πώς να χειριστείτε την κατάσταση; Ελάτε να μοιραστούμε την εμπειρία σας.