8 Αλήθειες Για Την Δίαιτα Και Την Απώλεια Βάρους

Ήρθε νομίζω η ώρα να ξεκαθαρίσουμε μερικά πολύ εύκολα πραγματάκια σχετικά με το αδυνάτισμα, που όμως συνήθως αποφεύγουμε να τα παραδεχτούμε.

Ας δούμε λοιπόν 8 βασικά σημεία που πρέπει να αποδεχτούμε όλοι μας, πριν καν αποφασίσουμε να κάνουμε οποιαδήποτε δίαιτα έχουμε στο μυαλό μας.

#1 – Εάν μια συγκεκριμένη δίαιτα δεν λειτουργεί, είναι επειδή λιμοκτονείτε.

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να επιβιώσει μόνο με μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων. Εάν πεινάτε το σώμα σας θα αρχίσει να καταστρέφει τους μύες και τα όργανα για ενέργεια. Αυτό δεν είναι καλό για την υγεία ή τους στόχους απώλειας βάρους.

Αυτό με τη σειρά του σας κάνει να έχετε τεράστιες επιθυμίες μετά, να χάνετε τη θέληση σας και να τρώτε περισσότερο από ό,τι πρέπει. Είναι σαν να ξεφεύγετε από τον έλεγχο ψυχολογικά και σωματικά.

Επομένως, εάν θέλετε να δείτε τα καλύτερα αποτελέσματα από το πρόγραμμα διατροφής σας, φροντίστε να τρώτε αρκετές θερμίδες και να λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά στο φαγητό σας.

---

Το Matcha Slim
Αλλάζει Τα Δεδομένα
Στο Αδυνάτισμα Και Την Ευεξία!

Είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό τσάι αδυνατίσματος. Οι πρώτες εντυπώσεις μέσα στο 2024 είναι θετικές και η ανταπόκριση των χρηστών εξαιρετική!

Διάβασε την ειλικρινή αξιολόγηση μου.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

*(Θα σου δώσω link για 50% έκπτωση!)

---

#2 – Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα, το θέμα δεν είναι μόνο να προσέχετε το τι τρώτε.

Υπάρχουν πολλοί ακόμη παράγοντες που θα πρέπει να γνωρίζετε πριν την ξεκινήσετε. Τα προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε ή το πώς να προετοιμαστείτε σωματικά και ψυχολογικά, είναι μόνο ένα παράδειγμα θεμάτων που η δίαιτα δεν αγγίζει.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τον χρόνο που αφιερώνετε στη διατροφή σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν εμποδίζει άλλα πράγματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την απογοήτευση με τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους και να εγκαταλείψετε τη διατροφή σας.

#3 – Αρχικά, θα έχετε λαχτάρα για φαγητά όταν κάνετε δίαιτα.

Είναι σχετικά αναπόφευκτο, αλλά μπορείτε να κάνετε διάφορα για να το καταπολεμήσετε. Πρώτον μπορείτε να φάτε υγιεινά σνακ, όπως σέλινο ή σταφύλι. Αυτά τα υγιεινά σνακ θα βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη λαχτάρα, γεμίζοντας το στομάχι σας.

Όταν αρχίσετε να ακολουθείτε για πρώτη φορά μια αυστηρή δίαιτα, το σώμα σας θα λαχταρήσει φαγητό και θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους εάν δεν ελεγχθεί. Χρειάζεται χρόνος για να προσαρμοστούν ο εγκέφαλος και το σώμα σας, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας προτού κρίνετε τον εαυτό σας για το ότι τρώτε κάτι ανθυγιεινό.

Είναι καλύτερο να μην αποφεύγετε γεύματα όταν κάνετε δίαιτα. Ένα άδειο στομάχι θα σας κάνει να θέλετε ακόμη περισσότερο να φάτε. Το να στερείστε το φαγητό είναι επίσης άσχημη ιδέα. Θα σας κάνει να επιθυμείτε φαγητά ακόμη περισσότερο, και να χαλάσετε τη δίαιτά σας.

Μερικές φορές η πείνα είναι ένδειξη δίψας, όχι έλλειψης φαγητού. Διατηρηθείτε ενυδατωμένοι-ες, ή πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν ψάξετε για σνακ.

#4 – Εάν έχετε μια συγκεκριμένη επιθυμία για φαγητό, μην έχετε διαθέσιμο το τρόφιμο που λαχταράτε στο σπίτι σας.

Το μόνο που θα πετύχετε είναι να δελεαστείτε να το καταναλώσετε. Δοκιμάστε να κάνετε άλλα πράγματα για να απασχολήσετε το μυαλό σας, όπως το να δείτε μία ταινία, ή να πάτε μια βόλτα στο πάρκο.

Οι λαχτάρες που νιώθετε είναι κυρίως παλιές συνήθειες που προσπαθούν να επιστρέψουν. Είναι εντάξει να ενδίδετε μια φορά στο τόσο, καθώς η κάθετη απαγόρευσή τους έχει αρνητικές συνέπειες. Με τον τρόπο αυτό θα νιώθετε λιγότερες ενοχές όταν ενδίδετε, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε τις επιθυμίες σας υπό έλεγχο.

#5 – Η δίαιτα είναι μια αργή και χρονοβόρα διαδικασία.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να την επιταχύνετε, αλλά απαιτούν πολλή δουλειά και κίνητρο. Δεν είναι κάτι που συνιστάται, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι με δυσκολία ακολουθούν ένα απλό πρόγραμμα δίαιτας.

Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους για άτομα που θέλουν να ζήσουν πιο υγιεινά. Η κούραση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης, εστίασης, ακόμη και καθημερινές εργασίες, όπως η φροντίδα των παιδιών.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι σε δίαιτα, δεν μπορούν να αφοσιωθούν πλήρως σε αυτή μόνοι τους. Άλλες φορές, μόλις φτάσουν το επιθυμητό βάρος την εγκαταλείπουν, και αρχίζουν να ξαναπαίρνουν κιλά.

Είναι καλύτερο λοιπόν, να έχετε ένα μακροχρόνιο σχεδιασμό, όπου θα είναι ευκολότερο να αφοσιωθείτε για καιρό, παρόλο που η διαδικασία θα φαίνεται πιο αργή.

#6 – Δεν απαιτείται κάποιο «ειδικό» φαγητό για να ξεκινήσετε τη δίαιτα.

Συνήθως δεν είναι απαραίτητο, και αποτελεί ένα επιπλέον βάρος για το πορτοφόλι σας. Η βασική φιλοσοφία του να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες θα χρειαστείτε σε μία μέρα είναι αρκετή για να θέσει τις βάσεις.

Η διατροφή είναι μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσει κανείς. Είναι χρήσιμο να έχετε ένα πρόγραμμα και κάποιες οδηγίες όταν ξεκινάτε τη δίαιτα. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι στο διαδίκτυο, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά.

Εάν σκοπεύετε να ξοδέψετε περισσότερα για να αντικαταστήσετε όλα τα μπισκότα με οργανικά μπισκότα διαίτης ώστε να συνεχίσετε να τρώτε fast food, είναι το ίδιο σαν να παίρνετε ένα ισορροπημένο γεύμα καθημερινά με οποιοδήποτε έξτρα συμπλήρωμα διατροφής.

*) Επίσης, τα συνιστώμενα τρόφιμα για δίαιτα είναι συνήθως φθηνότερα από τα συνηθισμένα γεύματα σας.

#7 – Η δίαιτα δε θα έχει αποτέλεσμα εάν δεν ασκείστε.

Είναι σημαντικό να ασκηθείτε για να μπορέσετε να χάσετε βάρος και να παραμείνετε υγιείς. Βοηθά στην καύση θερμίδων, στην οικοδόμηση μυών και στη διατήρηση του σώματος σε φόρμα.

Ένας μέσος όρος των ημερησίων αναγκών ενός ενήλικα άνδρα, είναι 2.000 θερμίδες. Αυτό αλλάζει με τον άνθρωπο, καθώς όλοι έχουμε διαφορετικούς μεταβολικούς ρυθμούς, σωματική δομή και ποσοστό δραστηριότητας.

Εάν είσαστε άτομο το οποίο απλώς κάθεται στο σπίτι και δεν κάνει τίποτα, δεν θα δείτε μεγάλα αποτελέσματα με τη δίαιτα. Θα παίρνετε 2.000 θερμίδες την ημέρα, αλλά θα καίτε μόνο 2.300 θερμίδες, επομένως θα σας πάρει πολύ χρόνο για να καταφέρετε να φτάσετε στον στόχο σας.

Η άσκηση είναι σημαντική γιατί σας βοηθά με την απώλεια βάρους, τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας και τον καλύτερο ύπνο. Σας βοηθά επίσης να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεση.

#8 – Υπάρχει επίσης μεγάλη πιθανότητα να αποτύχετε στην πρώτη σας προσπάθεια.

Αυτό μπορεί να συμβεί για διαφόρους λόγους, αλλά δεν πρέπει να τα παρατήσετε. Θα χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να βρείτε την ιδανική δίαιτα για εσάς, και θα πρέπει να κοιτάζετε τα λάθη του παρελθόντος για να δείτε τι μπορείτε να μάθετε από αυτά.

Καλό θα ήταν να γνωρίζετε ότι μπορείτε να γίνετε πρότυπο για την οικογένεια και τους φίλους σας που επιθυμούν να κάνουν δίαιτα. Θα πρέπει να τους υποστηρίζετε, ώστε η επιτυχία τους να σας δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση στη δική σας δίαιτα.

Υπάρχουν πολλές γυναίκες που κάνουν δίαιτα εκεί έξω και προσπαθούν να χάσουν βάρος κάθε χρόνο, αλλά αποτυγχάνουν στην πρώτη τους προσπάθεια. Ο λόγος για αυτό είναι ότι τους λείπει το κίνητρο και η πειθαρχία για να τηρήσουν το πρόγραμμα διατροφής στο οποίο «πίστεψαν» σε πρώτη φάση.

Αυτό συμβαίνει λόγω της δυσκολίας να τηρήσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής ή να αλλάξετε τον τρόπο ζωής. Είναι δύσκολο να ξεκινήσουν κάτι νέο όταν οι παλιές τους συνήθειες είναι ακόμα γερά καρφωμένες στο μυαλό τους.

Να προσέχετε τον εαυτό σας και αν καμιά φορά χάνετε τον έλεγχο, μην τον μαλώνετε… Συνεχίστε την προσπάθεια σας σαν να μην συνέβη τίποτα. Γιώργος