Μόλις Ζυγίστηκα Και Ξεκινάω Δίαιτα. Καλή Αρχή!

Πρώτο άρθρο για το 2015. Δεν θα δώσω ευχές. Θα περάσω κατευθείαν στις πράξεις. Μόλις κατέβηκα από τη ζυγαριά μου και θέλω να μιλήσω μαζί σας…

Πέρασε ακριβώς ένας χρόνος από την ημέρα που αποφάσισα να αλλάξω την εικόνα μου.

Είχα χάσει τον έλεγχο, ακριβώς όπως έχω κάνει και σήμερα… Η ζημιά δεν είναι μεγάλη όμως και είμαι πολύ ευχαριστημένος με όσα κατάφερα μέχρι σήμερα. Θέλω να ξεκινήσω με πράξεις και όχι ευχές την νέα μου προσπάθεια.

Πέρυσι τέτοια μέρα ζύγιζα 130 κιλά. Έχασα 20 κιλά και σήμερα έχω πάρει πίσω τα 8 από αυτά.

---

Το Matcha Slim
Αλλάζει Τα Δεδομένα
Στο Αδυνάτισμα Και Την Ευεξία!

Είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό τσάι αδυνατίσματος. Οι πρώτες εντυπώσεις μέσα στο 2024 είναι θετικές και η ανταπόκριση των χρηστών εξαιρετική!

Διάβασε την ειλικρινή αξιολόγηση μου.

ΚΑΝΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

*(Θα σου δώσω link για 50% έκπτωση!)

---

Ομολογώ ότι εδώ και καιρό, με κορύφωση στην περίοδο των εορτών, έκανα μεγάλη προσπάθεια για να παχύνω. Οι διατροφικές καταχρήσεις ήταν πολλές και καθημερινές.

Σήμερα το πρωί ζυγίστηκα και η ζυγαριά μου έγραψε 117,8 κιλά και 42,7% λίπος. Κρατάω σημείωση και ακριβώς όπως έκανα πριν 12 μήνες, κάθε Δευτέρα πρωί θα καταγράφω τα αποτελέσματα μου.

Η Δίαιτα Που Θα Ακολουθήσω

ΠΡΟΣΟΧΗ! Δεν είμαι διαιτολόγος, ούτε διατροφολόγος, ούτε κάτι σχετικό. Όσα γράφω έχουν να κάνουν με την προσωπική μου εμπειρία και τα μοιράζομαι μαζί σας, όπως θα έκανα πίνοντας καφέ με έναν φίλο. Σε καμία περίπτωση δεν προτείνω να ακολουθήσετε αυτά που θα διαβάσετε.

Θα είμαι πολύ σύντομος, γιατί θέλω να ετοιμάσω μια ολοκληρωμένη παρουσίαση του προγράμματος μου στο μέλλον. Η προσπάθεια μου στηρίζεται στην λεγόμενη Keto Diet σε συνδυασμό με την Paleo Diet. Πρόκειται για μια δική μου εκδοχή. Για έναν δικό μου τρόπο ζωής που με βοήθησε να χάσω πολλά κιλά μέχρι σήμερα.

Μερικά απαγορευμένα:

• Ψωμί
• Πατάτες
• Ρύζι
• Οσπρια
• Δημητριακά
• Φρούτα
• Χυμοί
• Ζαχαρώδη (!)

Μερικά υποχρεωτικά:

• Λιπαρά κόκκινα κρέατα
• Κοτόπουλο με πέτσα
• Μπέικον
• Ψάρια
• Βούτυρο
• Ελαιόλαδο
• Λαχανικά
• Σπιτική μαγιονέζα (!)

Σε μικρές ποσότητες και όχι συχνά, επιτρέπονται:

• Ξηροί καρποί
• Φρούτα
• Γαλακτοκομικά (με όλο το λίπος τους)

Μια σημαντική σημείωση:

Είναι απαραίτητο να αυξήσω το αλάτι… σε σημείο υπερβολής. Σκοπός είναι κρατήσω ηλεκτρολύτες στο σώμα μου. Ταυτοχρόνως θα φροντίσω να πίνω πολύ νερό.

Δεν θα σταθώ στο να εξηγήσω το πώς λειτουργεί όλο αυτό. Αν υπάρξει ενδιαφέρον, θα ετοιμάσω τεράστιο αφιέρωμα με όλες τις λεπτομέρειες.

Πώς Θα Ασκηθώ

Τις πρώτες μέρες θα προσπαθήσω να κινούμαι λίγο περισσότερο και θα ψάχνω ευκαιρίες να κάνω λίγη αεροβική άσκηση. Δεν χρειάζομαι γυμναστήριο. Το γρήγορο περπάτημα ή μια βόλτα με το ποδήλατο είναι μια χαρά επιλογές.

Μετά από την πρώτη εβδομάδα θα γυμνάζομαι μόνο 1 με 2 φορές την εβδομάδα, με βάρη και για 15 λεπτά το περισσότερο. Ξέρω ότι θα σας φανεί πολύ παράξενο, αλλά είπαμε… Με αυτό τον τρόπο τα κατάφερα πέρυσι, και έτσι θα συνεχίσω και φέτος. Εξηγήσεις θα δίνω κατά καιρούς στα άρθρα μου.

Θα Χρησιμοποιήσω Συμπληρώματα;

Ναι. Θα προσθέσω στο πρόγραμμά μου μονοϋδρική κρεατίνη (αυτή την νέα “micronized” έκδοση).

Πρόκειται για ένα πολύ φθηνό συμπλήρωμα το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην άσκηση με βάρη και επίσης αν υπάρξει ενδιαφέρον θα γράψω περισσότερα για τη λειτουργία και τη δοσολογία του.

Επίσης, ενώ δεν το χρησιμοποίησα για να καταφέρω να χάσω βάρος, σκέφτομαι να αγοράσω και ένα μπουκαλάκι Phen375 για να το προσθέσω στο πρόγραμμα μου. Οχι ακόμα. Οταν θα εχω κανει μια καλή αρχή και θα έχω παρουσιάσει θετικά αποτελέσματα. Ισως το χρησιμοποιήσω για να επιταχύνω λίγο την διαδικασία.

Θα το συζητήσουμε μαζί. Θέλω να είμαστε μια παρέα σε αυτό εδώ το blog!

Χρειάζομαι Την Παρέα Σας!

Αφήστε μου ένα σχόλιο με τις σκέψεις σας. Δώστε μου κουράγιο. Ελάτε να φτιάξουμε μια μεγάλη παρέα και να μιλήσουμε για όσα μας απασχολούν. Αν δεν καταλαβαίνετε κάτι από όσα γράφω, θα χαρώ να δώσω περισσότερες πληροφορίες. Θα βρίσκομαι συνέχεια εδώ γύρω.

Περιμένω να ακούσω τις γνώμες και τις απορίες σας. Γιώργος